防災備蓄チェックリスト
数量の目安は「1人1日」あたり。家族の人数×日数を掛けてください。自動で計算するなら診断が便利です。
どの家庭にも
- 飲料水（保存水）優先度：高飲料用と調理用で1人1日3Lが目安です（首相官邸・農林水産省）。トイレを流す生活用水は別に考えます。
- 非常食優先度：高電気・水道が戻るまでの目安である3日間を、家にあるもので過ごすために。そのまま食べられるものを中心に。
- 懐中電灯・ヘッドライト優先度：高停電したとき、足元を照らして安全に動くために。両手が空くヘッドライトだと片付けもしやすく、1人1つあると安心です。
- 携帯ラジオ（手回し／電池式）優先度：高スマホがつながりにくいときも、避難情報や復旧の見通しを聞けます。電池切れの心配がない手回し式が便利です。
- モバイルバッテリーあると安心家族との連絡や情報集めに使うスマホの電源を確保します。製品に書かれた「スマホに何回充電できるか」の目安を見て、家族の台数と日数に足りるものを。
- 救急セット優先度：高病院にすぐ行けないときの、ちょっとしたけがの手当てに。絆創膏・消毒・包帯があれば十分です。
- 携帯トイレ優先度：高断水するとトイレが流せません。東京都は1日5個を目安に、1週間分の備蓄を勧めています。
- ウェットティッシュ・体拭きシートあると安心お風呂に入れない日が続いても、体を清潔に保てます。気分もすっきりします。
- 防災ヘルメット・防災頭巾あると安心外に出るときに頭を守ります。折りたたみ式なら玄関にしまっておけます。
- 軍手・作業用手袋あると安心割れたものの片付けや移動のときに手を守ります。
- 防寒・保温シートあると安心暖房が使えない夜に体を温めます。薄くて軽いので、季節を問わず持っておくと安心です。
- 現金（小銭を含む）あると安心停電中はカードやスマホ決済が使えないことがあります。公衆電話用の10円玉も少し。
地震・水害・津波・停電が気になる地域
- LEDランタンあると安心部屋全体を照らす置き型の明かり。停電が長引いたとき、家族が同じ部屋で落ち着いて過ごせます。
- ポータブル電源余裕があればスマホ・照明・扇風機・医療機器などを数日動かせます。停電が心配な方や在宅避難を考えている方に。
- ホイッスルあると安心動けないときに、少ない力で居場所を知らせられます。枕元に1つ。
- 枕元の靴・スリッパあると安心夜中の地震でガラスが散らばっても、足を守って動けます。
- ライフジャケットあると安心浸水が想定される地域では、避難が遅れたときの備えとして持っておきたいものです。
- 防水バッグ・貴重品の防水ケース余裕があれば通帳・身分証・スマホを水から守ります。持ち出す書類をまとめておくと慌てません。
- 長靴ではなく紐付き運動靴・レインウェア余裕があれば浸水した道では長靴に水が入って歩きにくくなります。動きやすい靴と雨具を。
- 家具転倒防止器具あると安心地震のけがの多くは家具の転倒・落下によるものです。固定しておくと、少ない費用で大きな安心になります。
- 止水板・水のう（浸水の初期対応）あると安心浸水が想定される地域で、玄関や勝手口からの水の入り込みを遅らせます。家庭用の簡易止水板か、水を入れて使う水のう・吸水土のうが一般的です。
- 感震ブレーカーあると安心大きな揺れを感知して電気を止め、通電が戻ったときの出火を防ぎます。阪神・淡路大震災では、原因が分かった火災の約6割が電気に起因していました。工事なしで付けられるタイプもあります。
乳幼児がいる家
- 紙おむつ・おしりふき優先度：高支援物資は届くまで時間がかかり、ふだんのものと同じとは限りません。東京都のガイドラインでは、紙おむつは新生児・小さいサイズで1日10〜12枚、幼児サイズで1日7〜8枚、おしりふきは1日6〜8枚が目安。体調を崩すと増えるので、いつものサイズを多めに。
- 粉ミルク・液体ミルク優先度：高液体ミルクは調乳がいらず、水もお湯もなしでそのまま飲ませられます。粉ミルクなら、調乳用の飲料水を多めに（水道水が使えないときは国産のミネラルウオーター。井戸水は使いません）。ふだん1日に飲む量×日数を目安に。
- 哺乳ビン・紙コップ・使い捨てスプーン優先度：高哺乳ビンが洗えないときは、紙コップやスプーンでも飲ませられます。使い捨ての哺乳ビンは1回ごとに捨てるので、替えも用意します。
- 離乳食（レトルトなど）あると安心調理器具を洗う水も足りなくなるので、そのまま食べられるビン詰やレトルトの離乳食を。農林水産省は少なくとも2週間分を勧めています。ふだんから食べ慣れておくと、いざというときも口にしやすくなります。
高齢者・要介護者がいる家
- お薬手帳のコピー・常備薬（1週間分）優先度：高いつもの薬が手に入りにくくなることがあります。お薬手帳のコピーと1週間分を、持ち出せる場所に。
- おかゆ・インスタントみそ汁など食べ慣れたものあると安心レトルトやアルファ米のおかゆ、即席スープ、食べ慣れた乾物など、体が弱ったときでも食べられるものを。ふだんから試して、口に合うものを選んでおきます。
- 入れ歯と手入れの道具（使っている場合）あると安心入れ歯を使っているなら、避難のときに忘れないように。水が少なくても手入れできる道具があると、食事を続けやすくなります。
- 介護用おむつ・パッドあると安心介護が必要な家族がいるなら、いつも使っているものを、ふだん1日に使う枚数×日数を目安に多めに。手に入りにくくなりがちです。
ペットがいる家
- ペットフード・水優先度：高ペット用の支援物資は届くのが遅れがちです。環境省のガイドラインは、少なくとも5日分（できれば7日分以上）を勧めています。
- ペットの療法食・薬（使っている場合）優先度：高療法食や薬が必要なペットは、代わりが手に入りにくいので最優先で。飲ませている薬の名前も控えておきます。
- ペットシーツ・トイレ用品・排泄物の処理用具優先度：高避難所ではトイレの始末が飼い主の責任になります。猫なら使い慣れた猫砂や、使ったものの一部を持っていくと落ち着きやすくなります。
- 予備の首輪・リード（伸びないもの）優先度：高避難の途中や避難所で逃げてしまわないように。伸びるタイプではなく、長さが決まったものを。
- キャリーバッグ・ケージ優先度：高一緒に避難するときに使います。猫や小動物には避難に欠かせません。ふだんから入ることに慣らしておきます。
住まい・在宅避難・車
- カセットコンロとボンベあると安心電気・ガスが止まってもお湯が沸かせます。ボンベは1人1週間で約6本が目安です（農林水産省）。
- 給水袋・ウォータータンクあると安心給水車から水を持ち帰るときに使います。高層階なら、運びやすい10L前後がおすすめです。
- 避難はしご（2〜3階から降りる用）余裕があれば階段が使えないとき、2階や3階の窓から降りるためのものです。4階以上の階につり下げはしごを設けるときは、金属製でバルコニーなどに設け、取付け具を避難器具用ハッチにすることとされています（消防法施行規則第27条）。窓枠に引っ掛ける市販のはしごは、4階以上では頼りにしないでください。マンションにお住まいの方は、買うより先にベランダの避難ハッチと隔て板を確認してください。
- ベランダの避難経路の確認あると安心マンションのベランダには、下の階へ降りる避難ハッチと、隣の住戸へ抜けられる隔て板があります。買うものはありません。位置を確認して、その上と、はしごが下りてくる真下に物を置かないでおくことが備えになります。
- 住宅用消火器余裕があれば小さな火のうちに消せます。置き場所を決めて、家族で共有しておきましょう。
- 窓ガラス飛散防止フィルム余裕があれば地震や台風で窓が割れても、ガラスが飛び散りにくくなります。寝室・子ども部屋から。
- 車載防災セット余裕があれば外出先での被災や車中泊に。水・簡易トイレ・毛布・充電ケーブルを車に置いておくと安心です。
目安の根拠：内閣府「災害の備え」、東京都「東京くらし防災」、農林水産省「家庭備蓄ポータル」「要配慮者のための災害時に備えた食品ストックガイド」、環境省「人とペットの災害対策ガイドライン＜一般飼い主編＞」。半年ごとに期限を見ておくと安心です。