停電への備え：最初の1時間、1晩、3日間で困ることと対策

停電は「時間が経つほど困りごとが変わる」災害

停電の備えを考えるときは、「何が使えなくなるか」を時間軸で並べると抜けがなくなります。

最初の1時間：まず安全と情報

• 照明：夜間なら足元が見えないことが最初に困ることです。懐中電灯・ヘッドライトを寝室と玄関に1つずつ。スマホのライトは電池を消耗するので、最初の数分だけにします。
• 情報：停電の範囲と復旧見込みを知る手段が必要です。スマホの基地局は数時間〜1日程度のバックアップ電源しか持たないため、通信は徐々に不安定になります。手回し・電池式のラジオが確実です。
• 火の元：地震による停電なら、通電再開時の火災（通電火災）を防ぐため、ブレーカーを落として避難します。

1晩：暗さと暑さ・寒さ

• 部屋全体の明かり：懐中電灯は「点」しか照らせません。家族が同じ部屋で過ごすには、置き型のLEDランタンが1つあると精神的な安心感が大きく違います。
• 空調：夏は熱中症、冬は低体温症のリスクが一晩で現実になります。夏は充電式扇風機と水分、冬は毛布・アルミ保温シート・使い捨てカイロを。
• 冷蔵庫：開けなければ冷蔵室は2〜3時間、冷凍室は半日〜1日程度は保ちます。開閉を最小限に。

3日間：電源と水・トイレ

• スマホの電源：安否確認と情報収集の頼みの綱です。20,000mAhのモバイルバッテリーでスマホ約4回分。家族の台数と日数を掛けて足りるかを確認します。3日を超えるならポータブル電源の領域です。
• 水：マンションの多くは電動ポンプで給水しているため、停電＝断水になります。停電時に水が出るかどうかは、建物の給水方式を管理会社に確認しておきましょう。
• トイレ：断水すれば水洗トイレは使えません。携帯トイレが1人1日5回分必要です。
• 調理：IH・電子レンジは使えません。カセットコンロがあれば温かい食事が作れます。

医療機器・在宅ワークがある家庭

在宅酸素、CPAP（無呼吸症候群の治療器）、電動ベッド、冷蔵保存が必要な薬（インスリンなど）がある家庭では、停電が健康に大きく影響します。

• 機器の消費電力（W）を確認し、それを上回る出力のポータブル電源を用意する。
• 医療機関・機器メーカーの停電時の連絡先を紙で控える。
• 自治体の個別避難計画の対象になっているか確認する。

在宅ワークで「仕事が止まると困る」場合も、ノートPCとルーターを1日動かすなら500Wh程度の電源で対応できます。

備えの優先順位

1. 懐中電灯・ヘッドライト（人数分）
2. 手回し／電池式ラジオ
3. モバイルバッテリー（大人1人1個）
4. LEDランタン
5. 携帯トイレ・飲料水（断水対策）
6. カセットコンロ
7. ポータブル電源（停電への不安が高い、医療機器がある場合）

ポータブル電源は高額なので、まず1〜6を揃えてから検討してください。容量の選び方はポータブル電源の比較にまとめています。

停電を想定した診断は停電に備える防災診断から始められます。