防災備蓄診断

公開 2026-09-25

ヘッドライトとLEDランタンの選び方：停電の夜に必要な明るさと数のそろえ方

停電の夜は、部屋を照らすランタンと両手が空くヘッドライトで役割が違います。明るさの目安、乾電池式を土台にする理由、1人1つという数の考え方、連続点灯時間、置き方と保管まで、選ぶときの判断の軸をまとめました。

停電の夜に困るのは、暗さよりも「手がふさがること」

夜に停電すると、まずはスマホのライトでなんとかしよう、となりますよね。ただ、片手がふさがったまま階段を下りたり、ブレーカーを見に行ったり、子どもの手を引いたりするのは思ったよりやりにくいものです。スマホの電池は、連絡と情報のために残しておきたいところでもあります。

内閣府「災害の備え」や東京都「東京防災」でも、備えておくものとして懐中電灯が挙げられています。ここでは、その明かりを「頭に付けるヘッドライト」と「部屋に置くLEDランタン」に分けて、選ぶときの判断の軸を順に見ていきましょう。なお、停電中のろうそくは火のもとになりやすいので、明かりはLEDのものにしておくと安心です。

判断の軸

1. 何を照らすかで、道具が変わります

  • ヘッドライト：頭に付けるので両手が空きます。移動、片付け、配線や水まわりの確認など「作業する人」の明かりです
  • LEDランタン：面で広く照らします。食事をする、子どもを寝かしつける、家族が同じ部屋で過ごす、といった「場所」の明かりです
  • 懐中電灯：点で遠くを照らします。外の様子を見る、暗い廊下の先を確認するときに向きます

停電の夜は「部屋にランタンを1つ置き、動く人はヘッドライトを付ける」が基本の形になります。どれか1つに絞るなら、まず人数分のヘッドライト（または懐中電灯）からで構いません。

2. 明るさは「ルーメン」で見比べる

明るさはルーメン（lm）で表示されます。部屋の広さと使い方に合うかを、製品の表示で見比べてください。

注意したいのは、明るければよいわけではないことです。狭い室内で高出力のまま使うとまぶしく、長時間つけていると目が疲れます。弱・中・強を切り替えられる（調光できる）製品のほうが、夜通し使うには向いています。ヘッドライトは、人と向かい合ったときに相手の顔を照らしてしまうので、弱いモードがあると助かりますね。

3. 電源は乾電池式を土台にして、充電式を足す

充電式は明るく手軽ですが、停電が長引くとその充電手段を用意しなければなりません。まず乾電池式を1つ持っておくと、電池さえあれば復旧を待たずに使えます。

そのうえで、家の中の電池サイズをそろえておくと管理が楽になります。ラジオ・ヘッドライト・ランタンを単3形に統一しておけば、まとめ買いと使い回しができます。ラジオ側の考え方は手回しラジオの選び方にまとめました。充電式を選ぶ場合は、モバイルバッテリーからUSBで充電できるものにしておくと、電源の融通が利きます。

4. 連続点灯時間と、予備の電池

夜だけ使うとしても、日没から就寝まで4〜5時間、3日分なら十数時間は点灯することになります。点灯時間はモードごとに違うので、弱モードでの時間も製品の表示で確かめておきましょう。予備の乾電池は、本体とは別に同じ場所へ。電池のパッケージには使用推奨期限が書かれているので、そこも確認しておくと安心です。

5. 置き方と吊るし方

ランタンは、床やテーブルに置くより少し高い位置から照らすほうが、部屋全体が明るく感じられます。吊り下げ用のフックが付いているか、マグネットが付いているかを見ておきましょう。天井に向けて照らし、反射させて使うのも手です。ヘッドライトは、ヘッドバンドの長さを子どもの頭に合わせられるか、角度を下向きに変えられるかを確認します。

6. 防水・落下と、重さ

雨の中で使う、屋外の様子を見に行くといった場面を考えると、防水の等級（IPX表示）を製品の表示で確かめておくと安心です。落としたときの強さも、製品の表示で確かめられます。ヘッドライトは頭に載せるので、重さも表示で確かめ、長く着けても負担にならないものを選びます。

何個そろえるか

当サイトの診断では、懐中電灯・ヘッドライトは1人に1つ、LEDランタンは家族が集まる部屋に1つを目安にしています。1つを家族で共有すると、誰かがトイレに立つたびに部屋が暗くなってしまうためです。

そろえる順番は、人数分のヘッドライト（または懐中電灯）→ 過ごす部屋のランタン1台 → 予備の乾電池、の順が無理がありません。置き場所は、寝室の枕元・玄関・トイレの近くの3か所に分けておくと、暗い中を探し回らずに済みます。

店舗・事務所の場合

店舗や事務所では、非常灯が消えたあとの避難誘導と、レジ・受付まわりの作業の2つを分けて考えます。出入口とバックヤードに据え置きのランタン、鍵の開け閉めや配電盤の確認をする担当者にヘッドライト、という配り方が現実的です。保管場所は、営業時間中に誰でも取り出せる場所にして、従業員全員に共有しておきましょう。

タイプ別の選択肢の例

順位ではなく、上の軸で分けたタイプの例です。どれが合うかは、家の広さと家族の人数で決まります。

タイプ向いている状況見ておく点
ヘッドライト（乾電池式）人数分そろえたい。停電中に動いて作業する明るさと弱モードの有無、点灯時間、電池のサイズと本数、重さ、防水の等級
据え置きのLEDランタン（乾電池式）家族が同じ部屋で過ごす時間を明るくしたい明るさ、弱モードでの点灯時間、吊り下げられるか、電池の本数
電池のサイズを選ばない兼用ライト手元にある電池を使い切りたい。懐中電灯とランタンを兼ねたい対応する電池のサイズ、ランタンと懐中電灯の切り替え、持ち手の有無

このサイトでは実際に使用していない製品の使用感は書いていないので、最後はメーカーの仕様表で、部屋の広さと手持ちの電池に合うかを確認して選んでください。

買ったあとにやっておくこと

  1. 一度、夜に家の照明を消して使ってみる。明るさが足りるか、まぶしすぎないか、どこに置くと部屋が明るく見えるかが分かります。
  2. 置き場所を決めて家族で共有する。枕元・玄関・トイレの近くに分け、予備の電池も同じ場所へ。
  3. 半年に一度、点灯を確認する。長く使わないときは電池を抜いておくと、液漏れで本体が使えなくなるのを防げます。9月と3月に点検する習慣にすると忘れません。

停電したときの困りごと全体は停電対策：冷蔵庫は何時間もつか、トイレは流せるかに時間軸で整理しました。照明・通信・電源の過不足は停電に備える防災診断でまとめて確認できます。

まずは人数分のヘッドライトから、次に部屋のランタンへ。手持ちの電池のサイズを確認してから選ぶと、買い足しが楽になります。

参考資料

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